跑步減肥卻越胖？！　教練：科學訓練加 - 健身

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健康停看聽／跑步減肥卻越胖？！　教練：科學訓練加膳食
NOWnews.com 今日新聞網

2014年 06月 22日 16:36


女子跑步減肥越跑越胖，改變方法後成功瘦身。

大陸新聞中心／綜合報導

瓊斯以前希望透過長跑減肥，但反而越跑越胖。她接受健身教練的建議，改變訓練方法

後瘦身6公斤。

中新網據外媒報導，想減肥應該多做有氧運動消耗脂肪，跑步是不少人的選擇之一。

但健身教練指出，只跑步可能不僅不會讓你瘦身，反而可能讓你變胖。只有科學訓練

配合合理膳食，才能成功瘦身。

據報導，英國40歲女子瓊斯體型豐滿。她為了瘦身，以前每天進行慢跑馬拉松訓練，

但每次運動後都進食大量碳水化合物食品，包括麵包和薄餅等，結果不但沒能塑造美好

線條，反而越來越胖。

隨後 她依照其健身教練巴克莉指導，減少運動時間，以舉重和更高強度的運動代替

緩跑，同時改變飲食習慣。

在教練的幫助下，最終瓊斯成功減去超過6公斤體重，更打破個人長跑紀錄。

教練巴克莉稱，不少人用錯方法減肥，長時間做低強度的運動，身體會自然積聚脂肪

來支撐運動量，因此長時間慢跑並非減肥的最佳方法。

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